વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી શું છે?

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી

સબ્જેક્ટિવ વેલ-બીઇંગ એટલે શું?

સબ્જેક્ટિવ વેલબીઇંગ (SWB), જેને સ્વ-રિપોર્ટેડ વેલબીઇંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે લોકો તેમના જીવનના વિવિધ પાસાઓનો અનુભવ અને મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે તેનો ઉલ્લેખ કરે છે.

તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીને માપવા માટે થાય છે, અને તે વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને દીર્ધાયુષ્યનું મહત્વપૂર્ણ અનુમાન બની શકે છે.

તે સામાજિક સ્વાસ્થ્યનું એક ઉપયોગી માપ બની ગયું છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોને લોકો તેમના જીવન વિશે કેવું અનુભવે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની રીત પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તે આંતરદૃષ્ટિ પણ પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ જાહેર આરોગ્ય, આર્થિક અને સામાજિક નીતિઓને માર્ગદર્શન આપવા માટે થઈ શકે છે.

નીતિ નિર્માતાઓ સમાજના સ્વાસ્થ્યને માપવા અને સામાજિક નીતિઓની અસરને માપવા વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના મૂલ્યાંકનોનો ઉપયોગ કરે છે.

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીનો ઇતિહાસ

1984 માં, મનોવિજ્ઞાની એડ ડીનરે ત્રણ ઘટકોથી બનેલા વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીનું એક મોડેલ રજૂ કર્યું. આ મોડેલ મુજબ, લોકો કેવી રીતે તેમની પોતાની સુખાકારીને જુએ છે તેના ત્રણ અલગ પરંતુ સંબંધિત પાસાઓ છે:

વારંવાર હકારાત્મક અસર: આમાં વારંવાર હકારાત્મક લાગણીઓ અને મૂડનો અનુભવ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

અવારનવાર નકારાત્મક અસર: આમાં વારંવાર નકારાત્મક લાગણીઓ અથવા મૂડનો અનુભવ ન કરવો શામેલ છે.

જ્ઞાનાત્મક મૂલ્યાંકન: મોડેલનું આ પાસું લોકો તેમના જીવન અને એકંદર જીવન સંતોષ વિશે કેવી રીતે વિચારે છે તેનાથી સંબંધિત છે.

ડીનરના મતે, આ ત્રણ પરિબળો લોકો તેમના જીવનની ગુણવત્તાને કેવી રીતે અનુભવે છે તેનું નિયંત્રણ કરે છે. તે લોકોની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અને તેમના પોતાના જીવનના અનુભવો વિશે તેઓ જે જ્ઞાનાત્મક નિર્ણયો લે છે તેનો પણ સમાવેશ કરે છે.

1980 ના દાયકાના મધ્યમાં તેની મૂળ શરૂઆતથી, એકંદર જીવન સંતોષ, સુખ અને સુખાકારીના માપદંડ તરીકે વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી વધુને વધુ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેનો વારંવાર મનોવૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં માપદંડ તરીકે અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યના માર્કર તરીકે ઉપયોગ થાય છે.

જૂથોની વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી વિશેના ડેટાનો ઉપયોગ વિવિધ જાહેર આરોગ્ય પહેલોની અસરકારકતાને માપવા માટે પણ કરી શકાય છે.

અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવાની 5 રીતો

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના ચિહ્નો

તેમના સંશોધનમાં, ડીનરને જાણવા મળ્યું કે મોટા ભાગના લોકો સામાન્ય રીતે તેમની સુખાકારી વિશે હકારાત્મક લાગણીઓની જાણ કરે છે.

ખૂબ જ ખુશ વ્યક્તિઓના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જ્યારે કોઈ એક પરિબળ સુખને નિર્ધારિત કરતું નથી, જેઓ વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના ઉચ્ચ સ્તરની જાણ કરે છે તેઓનું સામાજિક જીવન સંતોષકારક હતું અને ભાગ્યે જ એકલા હતા.

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના વધારાના સંકેતોમાં શામેલ છે:

  • અન્ય લોકોનો સ્વીકાર કરવો
  • સામાજિક રીતે વ્યસ્ત રહેવું
  • સંબંધ અને અન્ય લોકો દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે
  • સમુદાય સમર્થન અને સંસાધનો2
  • અર્થ અને હેતુની ભાવનાનો અનુભવ કરવો
  • સ્વતંત્ર લાગે છે
  • એવું લાગે છે કે તમારું જીવન તમે આદર્શ જીવન તરીકે વિચારો છો તેની નજીક છે
  • એવું લાગે છે કે તમારા જીવનની પરિસ્થિતિઓ ઉત્તમ છે
  • તમારા જીવનથી સંતુષ્ટિ અનુભવો
  • અનુભવ કરો કે તમે જીવનમાં જે જોઈએ છે તે મેળવી લીધું છે
  • નકારાત્મક કરતાં વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ હોય છે
  • આધ્યાત્મિક વ્યવહારમાં જોડાવાની તકો મળે
  • તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ એવા ક્ષેત્રોમાં નિપુણતા મેળવવી
  • શારીરિક સુખાકારી જેમ કે તમને પૂરતી ઊંઘ, કસરત અને પૌષ્ટિક ખોરાક મળી રહ્યો હોય તેવી લાગણી
  • સ્વ-સ્વીકૃતિ

વ્યક્તિગત સુખાકારીના પ્રકાર

જેમ કે મૂળરૂપે ડીનર દ્વારા કલ્પના કરવામાં આવી હતી, વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી મુખ્યત્વે લાગણીશીલ અને જ્ઞાનાત્મક સુખાકારી પર કેન્દ્રિત છે. અન્ય સંશોધકોએ સૂચવ્યું છે કે હેતુ અને અર્થની ભાવના પર કેન્દ્રિત સુખાકારીનું બીજું પાસું પણ લોકો તેમના જીવન વિશે કેવું અનુભવે છે તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

અનુભવી સુખાકારી

અનુભવી સુખાકારીનો અર્થ એ છે કે લોકો કેટલી વાર અને કેટલી મજબૂત રીતે સુખ અને આનંદની લાગણી ધરાવે છે. આ પ્રકારની સુખાકારીને ઘણીવાર હેડોનિક સુખાકારી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે એકંદર સુખાકારીના બંને ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક મૂલ્યાંકનનો સમાવેશ કરે છે.

આ પ્રકારની સુખાકારી સ્વાસ્થ્યમાં પણ શક્તિશાળી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સકારાત્મક લાગણીઓનો વારંવાર અનુભવ કરે છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત હોય છે.5

Eudaimonic વેલ-બીઇંગ

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી મુખ્યત્વે અનુભવી સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો કે, અન્ય પ્રકારની સુખાકારી કે જે લોકો તેમના જીવન અને સુખનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે તેમાં યોગદાન આપી શકે છે તેને યુડાયમોનિક સુખાકારી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

Eudaimonic સુખાકારી અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવાથી ઉદ્દભવે છે. ધ્યેયો તરફ કામ કરવું, અન્યોની સંભાળ રાખવી, હેતુની ભાવના શોધવી અને તમારા પોતાના વ્યક્તિગત આદર્શો પ્રમાણે જીવવું એ વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે.

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીના કારણો

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી સંખ્યાબંધ વિવિધ પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. આ પ્રભાવોમાં આંતરિક, જેમ કે વ્યક્તિત્વ, અથવા બાહ્ય, જેમ કે વ્યક્તિ જે વાતાવરણ અથવા સંસ્કૃતિમાં રહે છે તેનો સમાવેશ કરી શકે છે.

તમે તમારા જીવન વિશે કેવું અનુભવો છો તે ઘણીવાર તમારા જન્મજાત સ્વભાવ અને એકંદર દૃષ્ટિકોણથી ઉદભવે છે, પરંતુ તમે જે સંજોગોમાં જીવો છો તે પણ તમે કેટલા ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવો છો તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભાગ ભજવે છે.

અને દરેક વ્યક્તિ તેના માટે ખુશીઓ લાવે છે તેના સંદર્ભમાં અલગ પડે છે, તેથી એક વ્યક્તિ માટે મહત્વનું પરિબળ અન્ય કોઈ વ્યક્તિ માટે ઓછું વજન લઈ શકે છે.

જો કે, સંશોધકોએ કેટલાક મુખ્ય કારણો ઓળખ્યા છે જે એકંદર વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે:

મૂળભૂત સંસાધનો: તમને જીવનમાં જે જોઈએ છે તે હોવું, પછી તે પૈસા, આવાસ અથવા આરોગ્યસંભાળ હોય, તમારી સુખાકારીની વ્યક્તિલક્ષી ભાવનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

વ્યક્તિત્વ અને સ્વભાવ: તમારો જન્મજાત સ્વભાવ જીવનભર તમારા સુખના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તમારું વ્યક્તિત્વ એ બીજું મુખ્ય ઘટક છે.

બહિર્મુખતા જેવા લક્ષણો જીવન વિશે વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જોડાયેલા હોય છે, જ્યારે ન્યુરોટિકિઝમ વધુ નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ સાથે જોડાયેલ હોય છે.

માનસિકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા: જે લોકો સકારાત્મક માનસિકતા જાળવી રાખે છે અને જેમની પાસે સ્થિતિસ્થાપકતાની મજબૂત ભાવના હોય છે તેઓ જીવનની મુશ્કેલ ઘટનાઓનો સામનો કરતી વખતે પણ વધુ આશાવાદી લાગે છે.

સામાજિક સમર્થન: સંશોધન દર્શાવે છે કે સામાજિક સમર્થન હોવું શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી બંને પર શક્તિશાળી અસર કરે છે.

સામાજિક પરિબળો: તમે જે સમાજમાં રહો છો તેની લાક્ષણિકતાઓ, જેમાં તે ગુના, યુદ્ધ, ગરીબી અથવા સંઘર્ષ જેવી સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત છે કે કેમ તે સહિત, તમે તમારા જીવન વિશે કેવું અનુભવો છો તે પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે.

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારીની અસર

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી ફક્ત તમને તમારા જીવન વિશે સારું અનુભવવામાં મદદ કરતું નથી; તે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની બંને રીતે તમારી તંદુરસ્તી પર પણ શક્તિશાળી અસર કરે છે.

હકીકતમાં, વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી એ એકંદર આરોગ્ય અને સુખના સૌથી શક્તિશાળી અનુમાનો પૈકીનું એક હોઈ શકે છે.

આરોગ્ય લાભો

સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકો વધુ સકારાત્મક વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી ધરાવે છે તેઓ સ્વસ્થ હોય છે અને લાંબું જીવે છે.

2017ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી સ્વાસ્થ્યમાં રક્ષણાત્મક ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તે મૃત્યુદરમાં ઘટાડો અને આયુષ્યમાં વધારો સાથે સંકળાયેલું હતું.

સંશોધનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે હકારાત્મક લાગણીઓ અને સુખાકારી મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઓછી બળતરા સાથે પણ સંકળાયેલા છે.

જ્યારે તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી આ અસરો સામે બફર પ્રદાન કરી શકે છે અને કેટલાક નુકસાનને પૂર્વવત્ પણ કરી શકે છે.

કારણ કે સકારાત્મક લાગણીઓ તણાવ ઘટાડે છે અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, તમે તણાવ-પ્રેરિત પરિસ્થિતિનો સામનો કર્યા પછી વધુ સારી રીતે સ્વસ્થ થઈ શકો છો.

સંશોધકો એમ પણ સૂચવે છે કે વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકના જોખમમાં ઘટાડો, માંદગી પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા વર્તણૂકોની વધેલી પ્રેક્ટિસ સાથે સંકળાયેલ છે.

અન્ય લાભો

અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો સકારાત્મક લાગણીઓનો વારંવાર અનુભવ કરે છે તેઓ ઉત્પાદક અને સર્જનાત્મક બનવાની શક્યતા વધારે છે.

તેઓ વધુ પૈસા કમાવવાનું વલણ ધરાવે છે, અન્ય લોકો સાથે વધુ સહકાર આપે છે અને ઓછા જોખમી વર્તનમાં જોડાય છે. તેઓ વધુ સારા સામાજિક સંબંધો ધરાવે છે અને વધુ સામાજિક વર્તણૂકોમાં જોડાય છે.

વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી શું છે?

One thought on “વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી શું છે?

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll to top